Suplementación con creatina: lo que necesitas saber antes de empezar
En el mundo del fitness, el segmento de los suplementos figura entre los más explorados; dentro del despliegue de opciones disponibles, la creatina presume de gran aceptación y preferencia por quienes se plantean el objetivo de ganar fuerza muscular e incrementar su masa muscular. Sin embargo, el desconocimiento en torno a la sustancia genera controversia […]
Consejos y ejercicios para entrenar los glúteos (segunda parte)
Continúo con el desarrollo de los consejos y ejercicios para mejorar los glúteos iniciado en el artículo del mes pasado. Si quieres refrescarlo visita: Consejos y ejercicios para entrenar los glúteos (I): 4. Que no te engañen… ¡El ejercicio perfecto no existe! De la misma forma que no existe el alimento perfecto y, por ello, la […]
Consejos y ejercicios para entrenar los glúteos
El culo es el rey y, como tal, merece un respeto. Y es que el culo es algo más que un cojín para sentarse o un lugar donde posar la mirada. Jean-Paul Sartre puso de manifiesto su importancia cuando dijo: «La patria, el honor, la libertad, no hay nada: el universo gira alrededor de un […]
Decálogo para bajar de peso (segunda parte)
A continuación, presento la segunda parte del desarrollo de consejos de adelgazamiento iniciado en el artículo del mes pasado: Decálogo para bajar de peso. 6. Recuerda que la grasa es necesaria La grasa es un nutriente esencial, y lo es porque nuestro organismo necesita grasa para su correcto funcionamiento. Sin grasa no podríamos asimilar las […]
Decálogo para bajar de peso
En esta época de plena Operación Bikini, son muchas las personas que llevan a cabo prácticas poco recomendables con el fin de obtener los resultados deseados, especialmente en lo que a bajar de peso se refiere. Conviene recordar que el fin no justifica los medios, por lo que me he animado a establecer unas directrices […]
Abdominales ¿Hipopresivos o tradicionales?
En el sector del fitness constantemente surgen nuevas actividades y metodologías que prometen resultados espectaculares y, últimamente, hay una tendencia de entrenamiento que está consiguiendo gran popularidad sobre la que me preguntan mucho: los abdominales hipopresivos. Ejercicio de abdominales Los defensores de este tipo de ejercicios aseguran que reducen el perímetro abdominal, previenen la incontinencia urinaria, […]
La grasa se quema
La obesidad (exceso de grasa) y el sobrepeso (exceso de peso) constituyen una auténtica epidemia en el «primer mundo». Por ello, mucha gente busque desesperadamente reducir su peso y grasa corporal, aunque no todo el mundo sabe cómo hacer esto de forma efectiva. Sin duda, la obesidad (exceso de grasa) y el sobrepeso (exceso de peso) constituyen […]
¿Si hago pesas me volveré más masculina?
Sin duda alguna, éste es uno de los mayores temores de las mujeres a la hora de iniciar un programa de entrenamiento. Sin duda alguna, éste es uno de los mayores temores de las mujeres a la hora de iniciar un programa de entrenamiento. De hecho, basta con acudir a cualquier gimnasio para comprobar que […]
¿Cuál es la mejor forma de preparar la Operación Bikini?
El verano ya ha llegado y, con él, el culto a las dietas milagro, la búsqueda del secreto de belleza legendario, el deseo de estar divinos y divinas o, lo que es lo mismo, el inicio de la operación bikini. La operación bikini tiene ciertas similitudes con el examen de selectividad, no sólo porque se […]
¿Por qué hacer ejercicio durante la tercera edad?
La sed de la inmortalidad, constituye uno de los mayores anhelos de la humanidad y, por ello, la ciencia ha encontrado en el antienvejecimiento uno de los negocios más lucrativos que existen. En la naturaleza ya tenemos una especie naturalmente inmortal: la medusa Turritopsis Nutricula, que es capaz de invertir el proceso de envejecimiento gracias […]