Tonificación de glúteos, abdominales y piernas, realidad y ficción
Es un conjunto de ejercicios localizados de glúteos, abdominales y piernas realizados al ritmo de la música. Supuestos beneficios: tonifica los glúteos, abdominales y piernas; reduce el volumen de estas zonas; mejora la silueta corporal. Realidad: la grasa no se puede eliminar de forma localizada por muchos ejercicios localizados que se hagan. En los glúteos, […]
¿Las clases colectivas son un método seguro y eficaz para estar en forma?
Del mismo modo que en la edad media los boticarios realizaban los remedios que prescribían los médicos, en la actualidad la industria del fitness elabora las clases colectivas que buscan satisfacer las principales demandas de la sociedad. Así pues, hay clases colectivas para la pérdida de grasa, para tonificar las partes del cuerpo que más […]
¿Es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo?
Durante el embarazo, lo primero que hay que decir es que no existe ninguna evidencia científica que desaconseje la práctica del ejercicio durante un embarazo normal. De hecho, algunas mujeres han sido campeonas olímpicas estando embarazadas. No obstante, el ginecólogo es el profesional que debe informar a la mujer de que su embarazo es normal […]
¿Las medidas 90-60-90 son en verdad las medidas perfectas de la mujer?
Las medidas 90-60-90 constituyen un canon que intenta definir ese concepto tan complejo que es la belleza. Estos han acompañado al ser humano a lo largo de toda su existencia y, para valorarlos con cierto rigor, conviene reflexionar. Las primeras Venus de las que se tiene noticia, hace 34.000 años, eran muy delgadas y estilizadas; […]
¿Cuál es el mejor ejercicio para los glúteos?
Nuestro entrenador personal responde a la pregunta ¿Cuál es el mejor ejercicio para los glúteos? ofreciendo explicaciones de los mejores ejercicios para las nalgas. Nalgas, pompis, trasero, pandero, culo… Mil sinónimos diferentes para referirse a esa región donde la espalda pierde su casto nombre, objeto de fascinación tanto por parte de hombres como de mujeres. […]
¿Qué recomiendas comer antes y después de hacer ejercicio?
Ya lo dijo Hipócrates: «Somos lo que comemos». Por tanto, si no seguimos unas mínimas directrices de alimentación, podemos sabotear nuestro plan de entrenamiento. Puesto que para estar en forma hay que sudar y esforzarse, bien merece la pena prestar atención a aquellos detalles que marcan la diferencia. Saber qué comer antes y después del […]
¿Son suficientes las actividades domésticas cotidianas como forma de hacer ejercicio?
Soy ama de casa, lo que me obliga a llevar un estilo de vida muy activo (labores del hogar, realizar las compras, llevar a los niños al colegio…) ¿No es esto suficiente ejercicio como para encima hacer más por mi cuenta? En numerosas ocasiones he escuchado comentarios de este tipo, arrojados incluso con cierta dosis […]
¿Las bebidas energéticas son adecuadas para la práctica deportiva?
Sin duda, la hidratación es uno de los factores más importantes a la hora de realizar ejercicio físico. De hecho, de la misma forma que es un gran error pretender hacer footing con minifalda o tacones de aguja, también lo es el hecho de realizar ejercicio físico sin la botella de bebida. Tanto es así, […]
Desconfía de los milagros: estar en forma lleva su tiempo
¿Cuánto tiempo es necesario entrenar para notar resultados visibles en el espejo? Ésta es una de las preguntas más frecuentes a la hora de iniciar un programa de entrenamiento. Su respuesta no es sencilla, puesto que cada cuerpo es diferente y el entrenamiento no es una ciencia exacta. Así pues, las promesas del tipo: «luce […]